마음 돌보기 | 감사 일기, 왜 써야 할까? 마음이 회복되는 글쓰기 습관
“늘 감사하자고는 하지만, 마음처럼 쉽지 않아요.”
“불편한 일은 금방 기억나는데, 감사할 일은 잘 떠오르지 않아요.”
그럴 수 있습니다. 우리는 본능적으로 불편한 감정, 부족한 점에 더 주목하는 경향이 있기 때문입니다.
하지만 그럴수록 우리에게 더 필요한 것이 있습니다.
바로 감사 일기입니다.
이번 글에서는 왜 감사 일기를 써야 하는지, 그리고 그것이 어떻게 마음을 회복시키는지에 대해 이야기해보려 합니다.
감사 일기란 무엇인가요?
감사 일기는 하루 동안 고마웠던 일을 기록하는 습관입니다.
크고 거창한 것이 아니어도 좋습니다.
- 따뜻한 햇살이 반가웠다
- 남편이 묵묵히 옆에 있어줘서 고마웠다
- 아픈 데 없이 무사히 하루를 마쳐 감사했다
이렇게 작고 구체적인 감사의 순간을 글로 남기는 것이
마음을 치유하고 정리하는 데 큰 역할을 합니다.
감사 일기가 마음을 회복시키는 이유
① 시선을 바꾸면 감정도 바뀝니다
감사 일기를 쓰는 동안, 우리는 있는 것에 집중하게 됩니다.
결핍보다 ‘충분함’을 보고, 불만보다는 ‘고마움’을 떠올리게 됩니다.
② 부정 감정을 완화합니다
짜증, 불안, 외로움 같은 감정은 생각할수록 커지기 쉽습니다.
하지만 감사의 감정은 이들을 자연스럽게 중화시켜 줍니다.
③ 마음의 회복력을 키웁니다
힘든 하루에도 감사할 무언가를 찾는 습관은,
어려움을 버텨내는 감정 회복력(Resilience)을 키워줍니다.
“감사할 게 없어요…”라는 생각이 들 때
처음엔 아무것도 떠오르지 않을 수 있습니다.
그럴 땐 이렇게 시선을 바꿔보세요:
- “누가 나를 위해 뭔가를 해줬던 순간이 있었을까?”
- “내가 스스로를 돌본 순간은 언제였지?”
- “오늘 하루 중 가장 편안했던 순간은?”
감사는 찾으면 있고, 외면하면 안 보이는 감정입니다.
찾으려고 노력하는 것 자체가 이미 감정의 훈련입니다.
작은 감사도 ‘글’로 쓰면 힘이 생깁니다
감정을 말로만 생각할 땐 금세 사라집니다.
하지만 손으로 쓰거나, 타이핑이라도 해보면 감사의 무게감이 달라집니다.
짧게라도 이렇게 써보세요:
“오늘 아침 조용한 커피 한 잔이 참 고마웠다.”
“걱정 많았는데, 무사히 지나가서 감사했다.”
이 문장 하나가 하루를 긍정적으로 닫는 열쇠가 될 수 있습니다.