마음 돌보기 | ‘감사’가 어려운 날, 억지로 써도 될까요?
감사 일기를 쓰기로 했지만, 어떤 날은 정말 손이 안 갈 때가 있습니다.
하루 종일 마음이 무겁고, 힘든 일이 많았던 날에는 감사라는 단어조차 낯설게 느껴지기도 합니다.
그럴 때, 억지로라도 감사 일기를 써야 할까요?
아니면 잠시 멈추는 것이 좋을까요?
이번 글에서는 그런 날의 마음을 다정하게 바라보며, ‘억지로 쓰는 감사’에도 의미가 있는지 함께 생각해보려 합니다.
감사하지 못하는 날, 그것도 괜찮습니다
우리는 감사할 줄 모르는 게 아니라, 감사할 여유조차 없는 날도 있다는 것을 먼저 인정해야 합니다.
- 몸이 너무 피곤한 날
- 속상한 일이 연달아 생긴 날
- 감정이 뭉쳐 있고 마음이 흐릿한 날
이런 날, 억지로 밝은 감정을 꺼내는 건 어려운 일입니다.
그럴 땐, 억지로 웃지 않아도 괜찮습니다.
억지로 쓰는 감사, 의미가 있을까?
많은 사람들이 이렇게 질문합니다:
“억지로 쓰는 감사는 의미가 없는 거 아닌가요?”
그렇지 않습니다.
억지로라도 쓰는 순간, **감정이 아니라 ‘방향’을 선택한 것**이기 때문입니다.
감사는 감정이 아니라 태도입니다.
감정은 바뀌지 않아도, 태도는 연습할 수 있습니다.
마치 근육을 기르듯, 감사의 시선도 반복과 훈련으로 단단해집니다.
‘억지’가 아닌 ‘연습’으로 받아들이기
억지 감사는 다음과 같은 연습이 될 수 있습니다:
- 시선을 돌리는 연습: 힘든 감정 속에서도 한 줄의 고마움을 찾는 눈
- 감정과 분리된 태도 훈련: 감정에 휘둘리지 않고 감사의 문장을 적는 힘
- 스스로를 지켜내는 습관: 무너지는 날에도 나를 붙드는 조용한 의지
감사 일기는 “좋은 기분일 때만 쓰는 글”이 아니라, 내가 어떤 상태든 꺼내볼 수 있는 마음의 도구입니다.
감정 그대로 써도 괜찮습니다
감사 일기를 꼭 밝고 긍정적인 문장으로만 채울 필요는 없습니다.
예를 들어, 이렇게 써보세요:
오늘은 마음이 무겁고 피곤했습니다.
그래도 따뜻한 물로 씻을 수 있어 감사했습니다.
감사를 떠올리기 어려웠지만, 쓰려고 한 나 자신이 고마웠습니다.
이런 문장은 진심이 담긴 기록이며, 나를 억지로 몰아가지 않고도 감사할 수 있는 방법입니다.
결론: 억지로 쓰는 감사도, 당신의 마음을 지키는 힘입니다
감사 일기는 마음이 가볍고 행복할 때만 쓰는 게 아닙니다.
오히려 감정이 거칠고 혼란스러운 날일수록, 감사라는 단어가 마음의 중심을 잡아주는 힘이 될 수 있습니다.
억지로라도 한 줄 써보는 연습은, 나를 속이는 일이 아니라 나를 지키는 작은 선택입니다.
오늘의 감정이 어땠든, 그 위에 놓을 수 있는 감사 하나를 찾아보세요.
그 작은 문장이 당신의 하루를 부드럽게 감싸줄 것입니다.