전체 글11 마음 돌보기 | 감사 일기, 왜 써야 할까? 마음이 회복되는 글쓰기 습관 마음 돌보기 | 감사 일기, 왜 써야 할까? 마음이 회복되는 글쓰기 습관“늘 감사하자고는 하지만, 마음처럼 쉽지 않아요.”“불편한 일은 금방 기억나는데, 감사할 일은 잘 떠오르지 않아요.”그럴 수 있습니다. 우리는 본능적으로 불편한 감정, 부족한 점에 더 주목하는 경향이 있기 때문입니다.하지만 그럴수록 우리에게 더 필요한 것이 있습니다.바로 감사 일기입니다.이번 글에서는 왜 감사 일기를 써야 하는지, 그리고 그것이 어떻게 마음을 회복시키는지에 대해 이야기해보려 합니다.감사 일기란 무엇인가요?감사 일기는 하루 동안 고마웠던 일을 기록하는 습관입니다.크고 거창한 것이 아니어도 좋습니다.따뜻한 햇살이 반가웠다남편이 묵묵히 옆에 있어줘서 고마웠다아픈 데 없이 무사히 하루를 마쳐 감사했다이렇게 작고 구체적인 감사.. 2025. 12. 30. 마음 돌보기 | 나의 감정을 쓰다듬는 하루 질문 7가지 마음 돌보기 | 나의 감정을 쓰다듬는 하루 질문 7가지“오늘 나는 어떤 하루를 보냈을까?”“무엇이 나를 기쁘게 했고, 무엇이 마음을 무겁게 했을까?”하루가 끝나면 우리는 피곤한 몸을 쉬게 해줍니다.그렇다면 마음도 쉬게 해주는 시간, 갖고 계신가요?하루를 돌아보는 짧은 질문만으로도내 감정이 어떤 방향으로 흘렀는지, 무엇이 쌓였는지를 알 수 있습니다.이번 글에서는 하루를 마무리하며 감정을 정리할 수 있도록 돕는7가지 질문을 소개합니다.왜 하루 질문이 마음을 정리해줄까?많은 감정은 제대로 들여다보지 않아서 무겁게 남습니다.그날의 감정을 한 번만 정리해줘도 다음 날로 이어지지 않고,마음이 훨씬 가볍고 평온해집니다.특히 자기 전 10분, 스스로에게 질문하는 시간을 갖는 것만으로도불면, 불안, 반복된 부정적 감정을.. 2025. 12. 30. 마음 돌보기 | 감정이 올라올 때 나를 지키는 5가지 습관 마음 돌보기 | 감정이 올라올 때 나를 지키는 5가지 습관“감정이 올라오는 걸 아는데, 멈출 수가 없어요.”“작은 일에도 내가 너무 예민하게 반응하는 것 같아요.”“뒤늦게 후회하면서 ‘왜 그렇게까지 화냈지?’ 싶어요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪습니다.감정은 갑작스럽게, 예고 없이 올라오고때로는 내 의지와는 다르게 행동하게 만들죠.하지만 감정은 우리가 통제할 수 없는 적이 아니라,인식하고 관리할 수 있는 내면의 신호입니다.이번 글에서는 감정이 올라올 때나를 지키는 데 도움이 되는 5가지 일상 습관을 소개합니다.왜 감정에 휘둘릴까?감정 폭발은 대부분 이런 상황에서 나타납니다:몸이 피곤하고 여유가 없을 때마음속에 억눌린 감정이 많을 때과거의 상처가 자극될 때이럴 때 감정은 더 강하게, 더 빠르게 올라옵.. 2025. 12. 30. 마음 돌보기 | 감정에도 이름이 있습니다 – 세밀하게 감정 구분하는 연습 마음 돌보기 | 감정에도 이름이 있습니다 – 세밀하게 감정 구분하는 연습“기분이 그냥 별로예요.”“말로 설명하긴 어려운데, 마음이 좀 울적해요.”감정은 분명 느껴지지만, 어떤 감정인지 정확히 표현하기 어려운 순간이 많습니다.이럴 때 우리는 ‘짜증’, ‘우울’, ‘기분 나쁨’ 같은 몇 가지 단어로 모든 감정을 뭉뚱그려 표현하곤 하죠.하지만 감정에도 이름이 있고, 그 이름을 정확히 알수록내 마음을 더 깊이 이해하고 돌볼 수 있습니다.이번 글에서는 감정을 세밀하게 나누고, 감정의 이름을 찾는 방법을 소개합니다.왜 감정에 이름을 붙여야 할까?감정에 이름을 붙이는 것만으로도 변화가 일어납니다:감정의 흐름을 인식하게 됨 → 감정에 휩쓸리지 않게 됨자기 이해 능력 향상 → 스스로 위로하고 대처할 수 있음감정 표현력 .. 2025. 12. 30. 마음 돌보기 | 감정표현이 어려운 사람을 위한 말 연습 (속마음 표현하기) 마음 돌보기 | 감정표현이 어려운 사람을 위한 말 연습 (속마음 표현하기)“그땐 그냥 웃었지만, 사실 속상했어요.”“말하고 싶은 게 있었는데, 목구멍까지 차오르다 멈췄어요.”“다음엔 말해야지 생각했지만, 또 참게 됐어요.”이런 경험, 익숙하신가요?많은 사람들이 감정은 느끼지만, 표현은 어려워합니다.특히 오랜 시간 '참는 게 미덕'이었던 세대를 살아온 분들에게자신의 감정을 말로 표현하는 일은 낯설고 조심스러울 수 있습니다.하지만 표현되지 않은 감정은 마음에 쌓이고, 결국 몸과 관계에 영향을 미칩니다.이번 글에서는 감정을 건강하게 표현하는 연습 방법을 소개합니다.왜 감정을 말로 표현하기 어려울까?감정을 표현하기 어려운 이유는 다양합니다:감정을 드러내면 약해 보일까봐상대가 상처받을까 걱정돼서내 감정을 스스로도.. 2025. 12. 29. 마음 돌보기 | ‘기분이 왜 이런지 모르겠어’ 할 때 감정을 인식하는 법 마음 돌보기 | ‘기분이 왜 이런지 모르겠어’ 할 때 감정을 인식하는 법“뭔가 기분이 안 좋아.”“이상하게 하루 종일 마음이 무거워.”“화를 낼 일도 없고, 슬플 일도 없는데… 그냥 불편해.”이런 막연한 기분을 경험해본 적 있으신가요?특히 하루를 바쁘게 보내고, 조용한 저녁이 되면이유 없이 ‘찝찝한 기분’이나 ‘답답한 마음’이 올라올 때가 있습니다.그럴 땐 그냥 넘기기보다 감정을 인식하는 연습을 해보는 것이 좋습니다.이번 글에서는 기분의 정체를 파악하고, 감정을 명확히 바라보는 방법을 소개합니다.감정을 인식하지 못하면 생기는 문제우리는 자주 이렇게 말합니다:“그냥 그런 날이지 뭐.”“괜히 예민한가 봐.”“나만 이런가…?”하지만 감정은 무시하거나 억누른다고 사라지지 않습니다.제대로 알아차리지 못한 감정은 .. 2025. 12. 29. 이전 1 2 다음
